Семейное меню на 4 недели
Знайте, что готовить и какие продукты купить
Готовое семейное меню на 4 недели, авторские рецепты и таблица покупок. Подстройте блюда под семью, учтите домашние запасы и соберите список на выбранную неделю.
Разовая оплата · Меню, рецепты и таблица покупок
- Для блюд
- 400 г
- Есть дома
- 150 г
Купить 250 г творога
Укажите свои запасы — таблица рассчитает оставшееся количество для списка покупок.
Посмотри, какие ужины можно чередовать
Это семь открытых рецептов Ирины. Выбери блюда для своей недели и посмотри, какие продукты понадобятся. В полном комплекте — четыре недели с завтраками, обедами и ужинами.
Открыть семь ужинов и список покупок →
- Готовые недели
- выберите ближайшую
- Под вашу семью
- меняйте блюда и количество
- Список покупок
- с учётом домашних запасов
Первую настройку удобнее пройти на компьютере в Google Таблицах или Excel. С телефона можно смотреть меню, список покупок и рецепты PDF.
От выбранных блюд к покупкам
Домашние запасы учитываются в списке покупок
Вы выбрали неделю и уточнили количество блюд. Теперь таблица сравнит нужные продукты с тем, что уже есть дома.
Нужно 400 г творога. Дома есть 150 г.
В первой неделе настоящего файла на блюда требуется 400 г творога. Для демонстрации в копии указали запас 150 г. В колонке «К покупке» получилось 250 г.
Так можно проверить продукты перед походом в магазин. Количество упаковок и стоимость уточняются по вашим данным; продукты «по вкусу» просмотрите отдельно.
Запас 150 г — вымышленный учебный ввод. Расчёт проверен на копии рабочего файла; показаны заголовки и строка творога из листа «Покупки 1».
Посмотрите начало инструкции перед покупкой. Открыть бесплатный образец PDF ↗
Четыре вопроса для семейной недели
Что готовить в ближайшие дни?
На «Меню» есть основа для четырёх недель и 84 приёмов пищи. Выберите неделю и замените блюда из списка по вкусу семьи.
Как изменить количество?
Выберите поле «Сколько готовить, раз»: 1 — как в рецепте, 2 — вдвое больше, 0 — пропустить блюдо. Таблица пересчитает продукты. Позже можно указать проверенный выход в порциях.
Что добавить в список покупок?
На «Покупки 1–4» внесите домашние запасы. Колонка «К покупке» покажет оставшееся количество.
Где посмотреть приготовление?
В PDF собраны 31 полный авторский рецепт с пошаговыми фото. Можно открыть нужное блюдо и готовить по инструкции.
Всё для выбранной семейной недели
- Рабочая таблица
- Четыре недели меню, замены блюд, пересчёт количества и списки покупок с домашними запасами.
- Рецепты и инструкция PDF
- 31 полный авторский рецепт с пошаговыми фото, меню и подробное начало работы с таблицей.
Файлы и требования к работе
В ZIP-архиве два файла: «1 Начните здесь.pdf» — 131 страница; «2 Моё меню.xlsx» — десять листов. Меню содержит четыре недели и 84 приёма пищи.
XLSX можно загрузить в свой Google Диск и сохранить как Google Таблицы или открыть в Excel. Для синхронизации телефона и компьютера используйте тот же Google-аккаунт и интернет.
Блюда, число приготовлений, порции, домашние запасы, цены и размеры упаковок указывайте сами. Количества продуктов «по вкусу» уточняйте по рецептам.
Начните с одной выбранной недели
Подробно: как открыть файлы и начать →
Откройте первую неделю
Распакуйте архив, откройте файл 2 и нажмите внизу «Старт». Выберите неделю 1 — блюда уже заполнены.
Подстройте количество под семью
На «Меню» выберите блюда. 1 в поле количества — готовить как в рецепте, 2 — вдвое больше, 0 — пропустить приготовление.
Учтите то, что есть дома
Нажмите «Покупки 1» и запишите запасы. Например: нужно 200 г муки, дома 50 г — таблица оставит купить 150 г. Рецепты открываются в PDF.
Перед следующей неделей обновляйте блюда, количество и домашние запасы. Возвращайтесь к рецептам во время приготовления, а к списку — перед покупками.
Комплект YouTube Мамы
Ира — автор проектов «YouTube Мама» и «YouTube Мама Готовит». В комплект входят её рецепты с пошаговыми фотографиями и таблица для настройки семейного меню. Начало инструкции можно прочитать перед покупкой.
Познакомиться с Ирой →Соберите меню и список покупок под вашу семью
Выберите готовую неделю, уточните блюда и количество, проверьте запасы. Рецепты и список покупок будут под рукой.
- Таблица меню на четыре недели и списков покупок
- 31 полный рецепт с фото и инструкция PDF
- Помощь с получением и открытием файлов
Один платёж за комплект
1 490 ₽
Карта или СБП через Prodamus. Сначала откроется оформление заказа: укажите email для получения покупки. Регистрация по желанию.
После подтверждения оплаты ссылка на ZIP появится в заказе и придёт на email. На платёжной странице Prodamus продавец указан как «Автомато.рф», потребуется мобильный телефон.
Помощь с покупкой →Подойдёт ли меню вашей семье?
Нужно готовить строго по предложенному меню?
Готовые недели дают основу. Можно выбрать другую неделю, заменить блюда из списка и настроить количество под свою семью.
Количество пересчитывается по порциям?
Для первого раза используйте поле «Сколько готовить, раз»: 1 — как в рецепте, 2 — вдвое больше, 0 — пропустить. Если знаете, сколько порций получается из блюда, внесите это число и нужное количество порций. Точные поля и пример показаны в инструкции.
Как учитываются продукты дома?
Укажите их количество на листе покупок нужной недели в тех же единицах. Таблица вычтет запас из потребности. Ингредиенты с разными единицами учитываются отдельно.
Что делать с солью, специями и продуктами «по вкусу»?
Проверьте отдельный лист «По вкусу» и нужные рецепты. Такие количества уточняете самостоятельно перед покупками и приготовлением.
Таблица показывает стоимость недели?
Можно указать свои цены и размеры упаковок. Итог включает заполненные строки; подсказки показывают, где ещё нужны данные. Цены и расходы вашей семьи заранее неизвестны.
Что входит в PDF?
Инструкция запуска и работы с таблицей, четыре недели меню и 31 полный рецепт с пошаговыми фото. В комплекте PDF на 131 страницу и один рабочий XLSX.
Можно пользоваться с телефона?
Первую настройку рекомендуем выполнить на компьютере. Затем можно открыть свою Google Таблицу для просмотра меню и списка покупок, а PDF — для чтения рецептов. Для синхронизации нужен тот же Google-аккаунт.
Как открыть таблицу без установленного Excel?
Загрузите XLSX в свой Google Диск и сохраните в формате Google Таблиц. Это бесплатный способ работы; подробные шаги есть в инструкции и письме.
Я впервые открываю таблицу. Справлюсь?
В письме и файле «1 Начните здесь.pdf» есть отдельный раздел: как нажать вкладку, найти поле, выбрать ответ из списка и сохранить свою копию. Затем идёт небольшой пример с названиями полей и ожидаемым результатом. Можно бесплатно работать в Google Таблицах со своим Google-аккаунтом. Первую настройку удобнее выполнить на компьютере.
Что делать после нажатия «Купить»?
Откроется оформление заказа. Укажите email, проверьте товары и сумму, отметьте обязательные согласия и нажмите «Перейти к оплате». На странице Prodamus потребуется телефон, доступна карта или СБП. После подтверждения оплаты нажмите ссылку в разделе «Загрузки» заказа или письма. Если письмо не видно, проверьте папки «Спам» и «Промоакции». Отправитель — books@youtubemama.ru.
Как получить комплект и помощь?
После подтверждения оплаты ссылка на ZIP появится в заказе и придёт на email. Сохранённые файлы остаются у вас для личного использования. Ссылка действует 365 дней и допускает 10 скачиваний.
Если файл не открывается, напишите в поддержку со страницы помощи: укажите номер заказа, устройство и приложение.
Можно купить без регистрации?
Да. На оформлении укажите email, на который придёт ссылка на файлы. Создание аккаунта доступно по желанию.
Выберите, что семья будет есть на следующей неделе
Откройте готовую основу, внесите свои изменения и проверьте продукты перед покупками.
Разовая оплата · Меню, рецепты и таблица покупок